生活管家 · 可同步版
你好
尚未解锁云端
请输入共享密码以连接云端任务
OWNER ONLY · 仅 TentAc1es 可见
今日 · 日常任务
这里只看家务与日常安排。兽装工序已独立到「做毛」工作台。
0 / 0
正在读取今日任务…
用 AI 安排日常
跟 AI 说一句就行
待命
自动帮你备注、分配任务、改最晚完成时间。免费 AI；没配密钥时用本地规则解析。
今天
WH · TODAY
今天只做你自己的事
正在读取今天的安排…
💧 喝水
🌿 起身休息
0%
今日完成度
我的任务
0正在载入…
我给小狗的任务
0今天小狗在干什么？
实时正在看小狗今天做了什么…
做毛项目进度
点项目进入做毛模式任务日历
点日期查看安排 · 颜色表示当天忙闲
空闲
1-5 项 · 轻松
6-11 项 · 中等
12+ 项 · 繁忙
今日任务安排
拖动排序 · 滑动更新完成度 · 每项下方可设最晚时间、跳过或顺延
做毛概览
读取中
选中日期的任务
管理日历中选中日期的任务
全局任务看板
所有已安排的任务，按日期从近到远排列。点击日期可跳转到当天。
今天吃什么
内置菜谱目标是规律吃饭、蛋白质够、不饿到崩溃。菜谱可每周导入更新。
格式规范见 docs/MEALS_FORMAT.md，可直接把该文档发给其他 AI 生成菜谱。
运动安排
最低版本饭后走路 10 分钟，或在房间里慢慢走
标准版本快走 20–30 分钟，或 15 分钟自重训练
加分版本拉伸 10 分钟，重点放松肩颈和腰背
如果头晕、胸闷、疼痛或明显不适，停止运动并休息。
本周家务轮换
每天只做一项，15–30 分钟；太累时只做 5 分钟也算完成。买菜、洗内衣内裤、洗袜子已不再自动加入，可需要时手动添加。
我的快捷添加
选择日期后一键加入任务组；点“修改”可调整组内任务。
WH 指派任务
可以选择今天、明天、后天、下周，也可以指定具体日期。
快捷任务包
手动添加单个任务
备菜清单
按当天菜单提前处理，做饭时能省一半时间。
提前一晚把第二天要用的肉从冷冻移到冷藏解冻
早上洗好蔬菜沥干，装进保鲜盒
做饭前先烧水、再切菜，肉类提前腌 10 分钟
一周减脂餐计划
默认只展开今天；两个人尽量吃同一道菜，只调整主食和蛋白质份量。
点菜面板
WH 可以写想吃的菜，你们都能看到；你可以根据采购和减脂计划安排到某一天。
给自己的规则
- 完成两项也算完成，不因为漏掉一天而重置人生。
- 减脂不靠挨饿；每餐尽量有蛋白质、主食和蔬菜。
- “今天很累”时，优先完成最低版本：喝水、吃东西、洗漱。
- 身体目标应该是你自己愿意追求的，不是为了换取任何人的肯定。